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10 Passos Para Meditar Sozinho e Em Casa!

A Meditação me trouxe um nível de consciência e espiritualidade que eu jamais imaginei antes que um dia eu teria na minha vida. Essa ferramenta de conexão emociona e espiritual, é milenar e infalível para quem desejar controlar suas Emoções, diminuir seus níveis de ansiedade e estresse, e ter uma vida muito mais equilibrada, feliz e humorada. 

HOJE VOU ENSINAR 10 PASSOS PARA VOCÊ MEDITAR SOZINHA EM CASA!

A correria frenético e exigências que enfrentamos diariamente, muitas vezes nos deixam estressados, sobrecarregados, cansados e até mesmo deprimidos e infelizes.

A meditação, aliado a uma alimentação saudável e exercícios físicos regulares é uma maneira simples, eficaz e prática para VIVER MAIS FELIZ!

Nesse artigo quero ajudar você acalmar a sua mente ocupada, relaxar o corpo, ter mais tranquilidade e encontrar a paz interior em meio as turbulências da vida no dia-a-dia. Vamos Juntos Nessa?

Antes de começar a explicar o que você precisa fazer para meditar corretamente, entre muitos outros, vou listar apenas 6 Benefícios que a Meditação vai trazer para a sua vida quando você colocar em pratica:

01) Meditar ajuda a equilibrar seu organismo de forma geral: Ter mais energia quando acordar e disposição durante todo o seu dia parece ser ao raro nos dias de hoje, meditar ajuda na qualidade do sono e a controlar o seu apetite. Para quem está fazendo a Dieta de 21 Dias do Dr. Rodolfo, a meditação vai ajudar muito você Emagrecer mais Rápido e não desistir durante a sua jornada de Emagrecimento. 

02) Meditar te deixa mais moderado: Começar uma tarefa e não conseguir terminar, isso tem um nome, chame-se Procrastinação, esse é um dos grandes problemas que gera ansiedade e estresse nas pessoas, porque temos tantas coisas para fazer, e passamos o dia todo ocupados, e quando chega a noite parece que muita coisa ainda não foi feita! Então, é preciso ter moderação para saber controlar suas atividades e organizar suas atividades prioritárias do dia.

03) Meditar ajuda você ter Resiliência: É uma capacidade fundamental  para viver nos dias de hoje, ser resiliente é conseguir lidar co problemas, adaptar-se a mudanças, superar obstáculos e resistir à pressão de situações adversas - choque, estresse, ou algum tipo de acontecimento indesejável, meditar vai ser uma oásis em meio deserto que você possa está vivendo.

04) Meditar melhora seus relacionamentos: Está aqui um grande desafio, saber se relacionar com outras pessoas, não é nada fácil conseguir compreender o ponto de vista alheio quando esse é oposto ao nosso, comumente nos tornarmos inflexíveis e muito rude com outras pessoas, muitas vezes, até mesmo com pessoas que amamos, então a meditação vai te ajudar a melhorar seus relacionamentos e ter uma vida mais social. 

05) Meditar ajuda a entender mais sua vida: Quem sou eu? O que eu estou fazendo nesse planeta? Para onde eu vou depois daqui? Por que eu estou passando por isso que está acontecendo na minha vida?  Essas e outras perguntas filosóficas são incógnitas que muitas vezes as pessoas não gostam nem de refletir, no entanto, ter clareza mental a respeito dessas indagações é algo que vai ajudar você a ter uma vida MAIS FELIZ e equilibrada, isso ajuda você a controlar a ansiedade e estresse, porque você vai entender que tudo o que acontece na sua vida, coopera para alguma coisa que só mais na frente da sua vida você vai entender por completo. 

06) Meditar te conecta com seu ser interior: Não somos pessoas terrenas vivendo uma vida espiritual, somos seres espirituais vivendo uma experiência terrena e passageira, mas as coisas não acaba aqui. Eu acredito que temos uma missão na terra, e que maior do que o planeta, é o nosso ser interior, mas poucos pessoas se aventuram a viajar por esse incrível e espetacular. Feche os olhos, e pare de falar, viaje para dentro de si mesmo, e meditar vai ser a voz do seu ser espiritual de aconselhando para viver mais feliz.

 10 PASSOS PARA VOCÊ MEDITAR SOZINHA EM CASA!

1º PASSO: Sente-se

A posição mais comum e acessível para a meditação é sentado. Sente-se no chão, em uma cadeira ou em um banquinho. Se você está sentado no chão, muitas vezes é mais confortável sentar-se de pernas cruzadas sobre uma almofada. Conforto é fundamental. Agora imagine um fio que se estende desde o topo de sua cabeça, puxando suas costas, pescoço e cabeça para cima em direção ao teto em uma linha reta. Sente-se ereto.

2º PASSO: Relaxe o corpo

Feche os olhos e analise o seu corpo, relaxando cada parte, uma de cada vez. Comece com os dedos dos pés, pés, tornozelos, pernas e continue por todo o seu corpo. Não se esqueça de relaxar os ombros, pescoço, olhos, face, mandíbula e língua, que são áreas comuns para a tensão.

3º PASSO: Fique quieto e silencioso

Agora que você está sentado e relaxado, tenha um momento para ficar quieto. Basta sentar-se. Esteja ciente de seus arredores, o seu corpo, os sons ao seu redor. Não reaja, nem tente mudar nada. Basta estar atento.

4º PASSO: Respire

Vire a sua atenção para sua respiração. Respire em silêncio, ainda profundamente. Envolva o seu diafragma e encha os pulmões, mas não force a respiração. Observe como a respiração se sente no nariz, garganta, peito e barriga à medida que flui para dentro e para fora.

5º PASSO: Estabeleça um mantra

Um mantra é um som, palavra ou frase que pode ser repetida em toda a sua meditação. Mantras podem ter benefícios espirituais, vibracionais e transformadores, ou podem simplesmente fornecer um ponto de foco durante a meditação. Eles podem ser falados em voz alta ou silenciosamente a si mesmo. Um mantra simples e fácil para iniciantes é dizer silenciosamente a cada respiração, estou respirando, estou respirando.

6º PASSO: Acalme sua mente

Enquanto você se concentra em sua respiração ou mantra, sua mente vai começar a acalmar e tornar-se presente. Isso não significa que os pensamentos deixam de surgir. Enquanto pensamentos vêm a você, simplesmente reconheça-os, coloque-os de lado, e volte a sua atenção para a respiração ou mantra. Não se debruce sobre seus pensamentos. Alguns dias sua mente vai estar ocupada e cheia de vibração interior, outros dias ela permanecerá calma e focada. Também não é bom, nem mau.

7º PASSO: Quando terminar a sua meditação

Não há um tempo exato para praticar meditação. No entanto, no começo, é mais fácil sentar-se por períodos mais curtos de tempo (5 a 10 minutos). Quando você se tornar mais confortável com a sua prática, medite mais. Defina um alarme se você preferir sentar-se por um período de tempo predeterminado. Outra opção é decidir sobre o número de respirações que você vai contar antes de terminar a sua prática.

8º PASSO: Como acabar com a sua meditação

Quando você estiver pronto para terminar a sua prática, reduza trazendo sua atenção consciente de volta para o seu entorno. Reconheça sua presença no espaço ao seu redor e, delicadamente, mexa os dedos das mãos e pés. Comece a mover suas mãos, pés, braços e pernas. Abra os olhos. Mova-se devagar e tome um tempo para se levantar.

9º PASSO: A prática leva à perfeição

A consistência é mais importante do que a quantidade. Meditar por 5 minutos a cada dia vai recompensá-lo com muito mais benefícios do que meditar durante duas horas, um dia por semana.

10º PASSO: Pratique em todos os lugares

A maioria dos novatos acham mais fácil meditar em um espaço tranquilo em casa, mas enquanto você se tornar mais confortável, comece a explorar novos lugares para a prática. Meditar ao ar livre na natureza pode ser muito pacífico, e aproveitar a oportunidade para meditar no ônibus ou na sua cadeira de escritório pode ser um excelente calmante.

DESAFIO DE 21 DIAS PARA EMAGRECER

A meditação é uma maneira simples, eficaz e conveniente para acalmar a sua mente ocupada, relaxar o corpo e encontrar a paz interior em meio ao caos da vida do dia-a-dia.

Eu te desafio a começar a meditar HOJE, siga os 10 Passos acima, faça pelo menos 5 minutos por dia, e aumente de acordo com a sua prática, começando a meditar hoje, daqui a 21 dias você vai colher os frutos incríveis...

Comece meditando hoje, colha os frutos e compartilhe sua experiência comigo!

CLIQUE NO LINK ABAIXO PARA CONHECER A DIETA DE 21 DIAS PARA EMAGRECER

  >>> dietade21diasparaemagrecer.info

OBRIGADO POR LER ATÉ AQUI, AGORA MESMO COLOQUE EM PRÁTICA ! :) 

Por Favor, DEIXE O SE COMENTÁRIO ABAIXO e me diga o que você achou dessas DICAS PRÁTICAS para MEDITAR EM CASA?

Como Ganhar Comissões de R$50,00 Por Cada Maquininha do Mercado Pago que Você Indicar

Maquininha do Mercado Pago

Um mercado em constante ascensão, com certeza é o mercado de produtos físicos. Já imaginou ganhar dinheiro com a Maquininha do Mercado pago?

Um dos produtos mais procurados no mercado, com certeza são as famosas maquininhas de cartão de crédito. Além de serem uma “mão-na-roda”, essas máquinas permitem a lojistas, vendedores autônomos e até mesmo você que vende produto na internet, terem muito mais flexibilidade e facilidade na hora de receber de seus clientes.

Já pensou em revender e adquirir uma máquina dessas?

Acaba de surgir no Brasil, a Maquininha do Mercado Pago

O que é Maquininha do Mercado Pago – Máquina Mercado Point H?

Essa Maquininha do Mercado Pago, realmente veio para revolucionar a forma como você recebe pagamentos do seu cliente. Eu pesquisei na internet e separei alguma das principais vantagens que a Mercado Point H, tem em relação sobre as outras máquinas.

Vantagens da Maquininha do Mercado Pago:

1. Possui as melhores tarifas do Mercado – Cartão de débito: 2,29% e Cartão de crédito: a partir de 3,03%
2. Dinheiro disponível na hora – Para todas as suas vendas com débito e de acordo com a tarifa que escolher para crédito.
3. Sem aluguel nem taxa de adesão –  Com certeza essa é uma das principais vantagens e benefícios que vejo em relação as demais maquininhas de cartão de crédito. Com o Mercado Pago Point você só paga quando vender!
4. Não precisa de conta bancária – Você pode usar o dinheiro das suas vendas com um cartão pré-pago.

Tá achando pouco?

Tem mais coisas que irão te ajudar a comprar a maquininha do Mercado Pago!

Como funciona essa Maquininha de cartão de crédito?

Não há muito mistério de como utilizar esta maquininha e qualquer pessoa leiga no assunto, pode fazer com facilidade. Veja o passo a passo de como usar:

• Passo 1: Baixe o aplicativo do Mercado Pago e crie uma conta grátis ou use a sua do Mercado Livre.
• Passo 2: Utilize o app para conectar a sua maquininha ao seu smartphone e pronto! Você já está preparado para vender onde quiser!
• Passo 3: Ofereça aos seus clientes a opção de pagar com cartão e parcelamento sem acréscimo.
• Passo 4: Você receberá os pagamentos na sua conta do Mercado Pago para que possa retirá-los a sua conta bancária.

Acompanhe na imagem para entender melhor como funciona!

Bom, até agora eu só te falei como você pode utilizar essa maquininha do Mercado Pago, para utilizar no seu negócio, caso você tenha loja, varejistas, artesão, etc… Mas e se você pudesse ganhar dinheiro revendendo esta máquina?

Separei um passo a passo do que você pra ganhar dinheiro com isso, leia abaixo.

Como ganhar dinheiro com Maquininha?

O processo é rápido e simples! Eu já comprei minha maquininha de cartão de crédito e já estou divulgando!

Antes de mais nada, você irá ganhar dinheiro como um afiliado ganha, ou seja, a cada venda que você realiza com seu link de afiliado você recebe uma comissão de R$ 50,00. Para participar do programa de afiliado do Mercado Pago, você precisa comprar a Máquina Mercado Point H, efetivando o pagamento no valor de R$ 68,80 e logo após isso, você recebe seu link de afiliado

Além disso, caso você não queira utilizar a máquina para uso próprio, você pode vendê-la facilmente por até R$ 299,00!

Passo a passo para ganhar R$ 50,00 ainda hoje!

Lembrando:  após efetivar a compra te ensino a pegar seu link de afiliado e ganhar R$ 50,00 em cada indicação.

1. Passo 1: Acesse o link>>  http://bit.ly/MAQUININHA-DO-MERCADO-PAGO
2. Passo 2: Adquira sua Maquininha Point H
3. Passo 3: Logo após a compra, você receberá um código que pode divulgar (onde desejar). Entre em contato comigo pelo WhatsApp (92) 99337-3722 ou mande um e-mail para  dionatan.marketing@hotmail.com que te ensino como pegar seu link de divulgação.
4. Passo 4: Toda Venda Feita A partir Do Seu Link De Indicação, Você Ganhará R$ 50,00 de Comissão Do Mercado Pago! Simples assim!!!!

Mas tem um porém, como falei acima, você precisa comprar sua maquininha, antes de querer vender por aí. E para Ganhar o Desconto de R$ 50,00 Na Compra da Sua Maquininha Você Precisa Adquirir através do cupom de Desconto de uma outra Pessoa. Eu já comprei a minha exatamente, e já chegou tem um tempinho e já faço até vendas nela dos meu produtos físicos.

AO ADQUIRIR ATRAVÉS DESSE LINK >>  http://bit.ly/MAQUININHA-DO-MERCADO-PAGO

Você GARANTE o meu suporte via WhatsApp (92) 99337-3722  Para te Ensinar Como PEGAR SEU LINK DE AFILIADO e como divulgar para vender!

Na caixinha da máquina vem tudo explicado de como utilizar a maquinha , caso você queira utilizar a maquininha no seu negócio. Ela é pequenininha, parece um celular, veja na imagem abaixo:

Tanto pra você que deseja utilizar a Maquininha do Mercado Pago para uso pessoal, ou pra você que deseja revender este produto, tem somente até a data mencionada pra realizar suas vendas e ganhar suas comissões!

Não deixe de APROVEITAR essa OPORTUNIDADE de ganhar mais uma fonte de RENDA extra. 

Um forte abraço e me mande um e-mail dizendo o que achou do artigo. Não esqueça de comentar e compartilhar com seus amigos essa ideia!

Dionatan

PS:

Lembre-se de quando acessar o meu link de divulgação, verificar se aparece o meu nome, Dionatan, no topo do site. Veja na imagem abaixo como dever ficar aí pra você:

Qualquer dúvida que você tenha sobre a maquininha do Mercado Pago, só ENTRAR EM CONTATO comigo via WHATSAPP, clique no link ABAIXO!

>>>  http://bit.ly/WHATSAPP-MAQUINHA-MERCADO-PAGO

10 Citações Extraordinárias para Inspirar você começar a ler todos os dias

Simples palavras podem inspirar você a ler livros todos os dias.

Citação 1: "Muitos homens iniciaram uma nova era na sua vida a partir da leitura de um livro" ~ Henry Thoreau 

Citação 2: "Os verdadeiros analfabetos são os que aprenderam a ler e não leem"' ~Mario Quintana 

 Citação 3: "É bom ter livros de citações. Gravadas na memória, elas inspiram-nos bons pensamentos" ~Winston Churchill

Citação 4: "Tem momentos que você lê aquelas palavras e jura que o texto foi escrito para você." ~Desconhecido 

Citação 5: "A leitura engrandece a alma." ~Voltaire 

Citação 6: “Somos o resultado dos livros que lemos, das viagens que fazemos e das pessoas que amamos…” – Airton Ortiz 

Citação 7:  “Continue lendo. Isso é uma das mais maravilhosas aventuras que alguém pode ter.” – Lloyd Alexander 

Citação 8: "A leitura reaviva a memória e nos coloca a par do desconhecido" ~Orlando R. Almeida

Citação 9: "O livro traz a vantagem de a gente poder estar só e ao mesmo tempo acompanhado" ~Mario Quintana 

Citação 10: "A Leitura é para o intelecto o que o exercício é para o corpo" ~Jodeph Addison

Gostou desse incetivo a Leitura!  

A única maneira dos Jovens desempregados e sem diploma, conseguir desenvolver uma carreira por conta própria e a partir do zero, é através de uma nova estratégia diferente da convencional de procurar emprego e fazer uma faculdade.

E dos dias 21 aos 25 de Agosto de 2017, vamos transmitir o nosso 1º Workshop do Jovem Extraordinário Academy 100% Online 100% gratuito

Nesse Workshop você vai aprender:

"O método infalível que um Jovem comum, sem emprego e sem diploma pode usar para desenvolver o Autodidatismo Empreendedor  e começar a criar a sua própria carreira empreendedora do absoluto zero." 

Isso te interessa? É isso que vamos apresentar no 

Workshop Online do Jovem Extraordinário Academy

Se quiser receber o e-mail para você participar 100% gratuitamente do Workshop, Deixe o seu e-mail abaixo. 

Curso de Marketing Digital Manacapuru

 Curso Marketing Digital 

 Manacapuru-AM | Curso Profissionalizante 

"Se o seu negócio não está na internet, você não tem um negócio."

~Bill Gates

SOBRE O CURSO PROFISSIONALIZANTE AVANÇADO DE MARKETING DIGITAL

Nesse curso você aprende a promover a venda e a publicidade de produtos e serviços através da internet. Aprender Marketing Digital é saber promover produtos ou marcas por meio de mídias digitais.

Marketing Digital Pode ser explicado como um conjunto de estratégias de comunicação que as marcas podem aplica na internet, tendo como intuito aproximar empresas e clientes, divulgando e comercializando produtos e serviços.

Esta ainda é uma área com poucos profissionais capacitados, então a qualificação profissional é essencial para quem quer explorar este mercado.

O que você vai aprender com esse curso?

Você aprenderá conceitos como os 4Ps do Marketing tradicional e os 8Ps do Marketing Digital, que formam a base da área. Partindo disso você conhecerá mais sobre como o marketing pode ser aplicado em mídias sociais, quais são as diferenças e como praticar Inbound e Outbound Marketing; como utilizar ferramentas de análise como Google AdWords, Web Analytics e Facebook Insights para gerar dados e criar novas estratégicas e muito mais.

Conteúdo programático

Aula 01: Marketing.

Aula 02: Pesquisa de marketing.

Aula 03: Plano de marketing – Parte I.

Aula 04: Plano de marketing – Parte II e análise SWOT.

Aula 05: Roteiro de análise SWOT e o composto de marketing – Os 4Ps – Parte I.

Aula 06: Composto de marketing – Os 4Ps – Parte II.

Aula 07: Marketing digital.

Aula 08: Influência, e-commerce e metodologia dos 8Ps de marketing digital – Parte I.

Aula 09: Metodologia dos 8Ps de marketing digital – Parte II.

Aula 10: Metodologia dos 8Ps de marketing digital – Parte III e a teoria da Cauda Longa.

Aula 11: Dados e conteúdo sobre marketing digital.

Aula 12: Conteúdo e conversão e monitoramento de resultados.

Aula 13: Ferramentas de análise e links patrocinados – Parte I.

Aula 14: Links patrocinados – Parte II e e-mail marketing – Parte Google AdWords.

Aula 15: E-mail marketing – Parte II e as Landing Pages.

Aula 16: Desafio.

Perguntas Frequentes: 

Onde será as Aulas?

Na Escola profissionalizante Power School Unidade

Manacapuru, Localizado na Av. Bolevard Pedro Rates, Nº 524 Centro, ao Lado da Novo Mundo.

Quando inicia a turma? 

O inicio da turma é imediato.

A aula é Interativa e o aprendizado garantido? 

SIM. Utilizamos o sistema de ensino interativo e inteligente da Evolua profissionalizante, onde você aprende no formato digital usando a metodologia programada por especialista, é o mesmo método utilizado em grandes redes de ensino do mundo. 

Quantos dias na semana são as aulas? 

São quatro aulas na semana, uma hora de aula por dia, você pode solicitar o horário e dia mais adequado para você.

O certificado é reconhecido no Brasil?

SIM. A Evolua Educação tem mais de 20 anos qualificando profissionais no Brasil, são mais de 200 mil alunos formados.

Qual é o valor do investimento?

O valor do curso é R$542,00 à vista ou até em 6XR$90,34 SEM JUROS em todos os cartões.

Qual a garantia que eu tenho se me matricular agora?

Garantia Incondicional de Satisfação. Após iniciar o curso você tem até 7 dias úteis para poder cancelar e receber seu dinheiro de volta se caso achar que não gostou do curso. 

O que você vai ganhar de Bônus?

Durante o curso você vai participar de um dia de treinamento ao vivo exclusivo sobre como desenvolver a carreira de empreendedor.

GARANTA SUA VAGA AGORA FALE COMIGO PELO ***Whatapp 92 99276-1682.

Ou E-mail: dionatan.marketing@hotmail.com

UNIDADE SCHOOL POWER PARCEIRA EM MANACAPURU 

AV. Bolevard Pedro Rates, Nº 524 - Centro - MPU

WhatsApp 92 99276-1682

Manacapuru 12/06/2017